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女性如何才能摆脱痛经的困扰呢_米6体育

更新时间  2022-11-09 03:30 阅读
本文摘要:行经期间,饮食上还不应留意以下几点:1。生冷食物,宜食燥。中医学指出,血得冷则讫,得枯则漏。 月经期取食生冷,一则杜绝消化,二则不易受伤人体阳气,造成内寒产生,寒性凝滞,可使经血运营通畅,导致经血过较少,甚至痛经。即使在严寒盛夏季节,经期也不应不吃冷饮。月经期饮食不应以燥为宜,搭配海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 2。取食酸辣性刺激食品。

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行经期间,饮食上还不应留意以下几点:1。生冷食物,宜食燥。中医学指出,血得冷则讫,得枯则漏。

月经期取食生冷,一则杜绝消化,二则不易受伤人体阳气,造成内寒产生,寒性凝滞,可使经血运营通畅,导致经血过较少,甚至痛经。即使在严寒盛夏季节,经期也不应不吃冷饮。月经期饮食不应以燥为宜,搭配海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2。取食酸辣性刺激食品。月经其间的女士深感尤其疲惫,消化功能弱化,胃口佳,因此,饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收,防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3。要避免缺铁,荤素配上。

铁是人体必须的微量元素。铁不仅参予血红蛋白及许多最重要的酶的合成,而且对免疫系统、智力、凋亡及能量代谢等都有最重要起到。月经期由于铁的遗失较多,进补含铁非常丰富的食物十分最重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富,而且生物活性较小,更容易被人体吸取利用;而大豆、菠菜中含有的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中不应留意荤素配上,必要多不吃些动物类食品,以符合月经期对铁的类似必须。


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