日前，因心脑血管或精神症状就医的中年妇女更加多，但经过系统检查后，只有40%左右的人被发病为器质性疾病，绝大多数归属于更年期的展现出。据理解，目前很多女性朋友在36岁以后就不会相继经常出现种种更年期的展现出。

女性一般在40岁以后，就不会渐渐经常出现卵巢功能衰落，造成雌激素、孕激素的缺少或波动，继而经常出现有所不同的症状，临床上称作更年期。但随着生活节奏的减缓、生活压力以及心理压力的增大，很多女性朋友在36岁以后就不会相继经常出现种种更年期的展现出，临床上称作更年期的提早。对女性更年期提早的现象，医生得出了三点建议：第一，要多参与一些集体活动。强化价值感和生活的充实感，以增加抑郁症的再次发生；第二，要正规化合理用药。

临床上有不少更年期妇女对于药物想要不吃就不吃。想停就停车，这是不科学的。因为，如果掌控很差更年期的症状，很更容易造成脏器的器质性疾病，不可逆转；第三，要留意膳食结构的合理性。

多不吃粗粮、水果以及蔬菜。要留意喝奶，不吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量。女性更年期要侧重补钙早于调补高于晚调补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了，因此，一般从此时开始就应当补钙。

而对骨质疏松症的防治也适当地从更年期前就不应加以推崇了。留意饮食补钙人们每天都要喂食，要留意自由选择食物的种类，尽可能利用含钙量低的食物，有意识地借此获得钙的补足，并长年坚决。留意摄取时机牛奶中含钙量最低，食入后肠道对钙的吸取在餐后3-5小时即能已完成。

尿液中钙的排泄，主要就是指血液中转至尿液，夜间入眠后空腹时排的尿钙，则完全几乎来自骨钙的遗失。故睡前喝牛奶更为适合，同时，睡前喝牛奶还能提高睡眠中。这里要警告大家留意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过低不会减少尿钙的排泄，抗酸药中的铝也不会贞着减少钙的遗失。所以在补钙时，不应留意这些因素的影响，或一段距离服药时间。

此外，补钙最差不要在空腹时调补，否则吸取不欠佳，而要在饭后服用。补钙药物的自由选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少用于。

目前引荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的拒绝是：含钙量低，价格高，更容易吸取，不不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最差同时所含维生素D。

这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还所含维生素D3，衣后更容易吸取，适合于中老年妇女补钙的必须。

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