本文摘要：5月到了，夏天来了，天气热起来后许多女生都开始了减肥热，热裤吊带想要穿得悦目，苗条是关键。和老黎民一样，明星们减肥起来也绝不迷糊，大家平时看到，娱乐圈中的绝大多数的明星们，他们的身材状态都保持得比力好，而且他们说瘦就瘦，说胖就胖，感受可以自由控制自己的体重和身材，让人羡慕不已。就说像闫妮这样的，一下子减下来32斤，整小我私家小了一大圈，看起来时髦又年轻，以前胖的时候就是一其中年妇女的样子，身材对人的外观影响真的太大了。

5月到了，夏天来了，天气热起来后许多女生都开始了减肥热，热裤吊带想要穿得悦目，苗条是关键。和老黎民一样，明星们减肥起来也绝不迷糊，大家平时看到，娱乐圈中的绝大多数的明星们，他们的身材状态都保持得比力好，而且他们说瘦就瘦，说胖就胖，感受可以自由控制自己的体重和身材，让人羡慕不已。就说像闫妮这样的，一下子减下来32斤，整小我私家小了一大圈，看起来时髦又年轻，以前胖的时候就是一其中年妇女的样子，身材对人的外观影响真的太大了。相信许多明星的减肥方法和普通人一样，都是通过控制饮食，配合上定期的运动，来瘦下来的，可是明星因为就是吃这口饭的，会越发自律，因此也瘦得更有效果。

明星减脂下来变高级美的另有王菊，胖的时候真的土肥圆，瘦下来后成了高级的小麦色尤物，怎么拍怎么高级，听说她是用轻断食的饮食法来减脂，效果还不错。轻断食并不是真的什么都不吃，而是在划定的时间内淘汰摄入量。

就是在一周内，选取不一连的2天，饮食摄入量控制在500大卡，剩下的5天，正常用饭就行，只管淘汰热量的摄入，自然会让体重变轻。轻断食并不是少吃，吃的同时保证营养比例平衡，例如一个或许就有500大卡，可是选择一些洁净低热量的食物，就可以吃出饱腹感，让计划更好执行。

今天馋猫要和大家分享4道适适用于轻断食的减脂餐，想要瘦的可以随着吃起来哦！【南瓜低脂沙拉】小南瓜 1个，紫甘蓝 适量 适量，圣女果 30克，葡萄干 10克，沙拉汁 2勺，生菜 3片1，南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右，只管选个头比力小的。2，熟的南瓜稍放凉后切块去芯，紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟，沥干水分切丝。3，把紫甘蓝，生菜先放入碗内，再放入南瓜。4，放入切半的圣女果和葡萄干，浇入沙拉汁拌匀就能吃上【芽菜大拌菜】火腿片4片，绿芽菜50克，青豆30克，圣女果4个，沙拉汁2勺1，切出四片火腿肉，再离开一半，烧开一锅清水，先放入青豆焯熟。

2，再放入芽菜焯水半分钟，最后把火腿放入，捞出芽菜后，火腿再焯半分钟即可。3，把所有质料加入沙拉汁拌匀，圣女果开边摆好即可食用。【鸡肉沙拉】樱桃萝卜3个，鸡肉100克，豌豆苗50克，黑胡椒粉1克，盐1克，橄榄油2勺1，樱桃萝卜盐水洗洁净后用淡盐水浸泡10分钟，切成薄片。

2，鸡肉切成小粒加入胡椒粉和盐，橄榄油腌制10分钟。3，豌豆苗洗洁净后放入开水锅里焯水，约莫2分钟，焯水后的豌豆苗和萝卜片加入少许盐拌匀。

4，热锅，放入鸡肉进去翻炒熟即可出锅，准备好的食材拌匀就能吃上啦。【南瓜毛豆鸡肉沙拉】鸡肉50克，毛豆50克，南瓜100克，甜辣酱2勺1，鸡胸肉切开两半，用少许盐腌制15分钟，毛豆洗净，南瓜去皮洗净切小块备用。2，烧开一锅清水，放入毛豆和南瓜焯水3分钟左右，先捞出毛豆，南瓜以能轻易扎入即可出锅~3，鸡胸肉腌制好后，锅内刷上少许的橄榄油，放入鸡肉煎熟，煎熟的鸡肉切成小块备用。

4，把所有食材混淆匀称后，淋上甜辣酱即可食用。王菊靠它真的瘦了！明星圈都在用的减肥服法，瘦下来不再是梦想，5月就要过了，快来试试吧。

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